पुरुष अपनी लाइफ सबसे ज्यादा जिम्मेदारियों से घिरे होते हैं और ऐसे में ये जरुरी है कि वे अपनी सेहत और मेंटल हेल्थ का ध्यान रखें. क्योकि वे अपनी लाइफ में इतने बीजी हो जाते है कि अपना ध्यान नहीं रख पाते हैं. जिसकी वजह से वे डिप्रेशन के शिकार हो जाते हैं. इतना ही नहीं, डिप्रेशन की वजह से व्यक्ति का किसी काम में मन नहीं लगता है. ऐसे में पुरुषों को अपनी लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव जरूर करने चाहिए. इन बदलाव को करने से डिप्रेशन में नहीं जाएंगा.

ना बोलना है बहुत जरूरी-

काम के प्रेशर से भी हो सकता है डिप्रेशन. इसलिए ये जरुरी है कि तनाव से बचने के लिए मना करना सीखें. ऐसा इसलिए क्योंकि पुरुष कई बार ऐसी चीजं को पूरा करने की कोशिश करते हैं जिससे हम सहमत नहीं है. ये एक बड़ी वजह होती है डिप्रेशन की. इसलिए इस आदत को आज ही बदलें.

खुद पर ध्यान दें-

पुरुष ज्यादातर परिवार की जिम्मेदारी पूरी करने के लिए खुद पर ध्यान नहीं देते हैं. ऐसे में वो ठीक से सोते नहीं है, हेल्दी डाइट नहीं लेते हैं. जिसकी वजह वो धीरे-धीरे डिप्रेशन का शिकार होने लगते हैं. इसलिए पुरुषों को खुद पर ध्यान जरूर देना चाहिए क्योंकि अगर आप खुद पर ध्यान देंगे तो अंदर से आपका मूड अच्छा रहेगा.

परिवार के साथ समय बताएं-

कई बार ऐसा होता है कि पुरुष अपने काम के चलते सभी लोगों से दूरी बना लेते हैं. जिसकी वजह से पुरुष खुद को अकेला महसूस करने लगते हैं और डिप्रेशन का शिकार हो जाते हैं इसलिए अपने परिवार के समय जरूर बिताएं. अपनी बातें उनसे शेयर करें. ऐसा करने से आप खुद को हल्का और खुश महसूस करेंगे.