किसी भी काम को शुरु करने से पहले उसके बारे में जान लेना बेहद जरूरी होता है चाहे बात एक्सरसाइज करने की हो या फिर एक नई डाइट शुरु करने की. क्योंकि हर चीज से जुड़े मिथ जरूर सुनने को मिलते है ऐसा ही एक्सरसाइज से भी जुडे मिथ होते है. जिन्हे जानकर आप शायद हैरान हो जाएं.
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No Pain, No gain एक तरह का मिथ है
वर्कआउट के दौरान आपका जिम ट्रेनर ये जरूर कहता होगा कि NO PAIN, NO GAIN. हालांकि ये तरह का मिथ है क्योकि अगर एक्सरसाइज से आपको दर्द होता है तो आप तुरंत उसे बंद कर दे. जिससे आपकी बौड़ी को रिलेक्स मिलेगा. क्योकि दर्द वे तरीका है जो आपको बतात है कि शरीर के साथ कुछ गलत है. लेकिन आप एक्सरसाइज के जारी रखेंगे तो आप एक गंभीर चोट के शिकार हो सकते है.
एक्सरसाइज लंबी उम्र को बरकरार रखती है
एक्सरसाइज आपके स्वास्थ्य में सुधार करती है और आपके डेली रूटीन को बेहतर बनाती है. लेकिन ये एक मिथ है कि एक्सरसाइज आपकी ऐज को बरकारर रखेंगी. लेकिन इसका आपकी लंबी उम्र से कोई संबंध नहीं है. 
दौड़ना आपके घुटनों के लिए लाभदायक नहीं है
रिसर्च में ये बात सामने आई है कि दौड़ना से घुटने के जोड़ों में सूजन कम होती है. लेकिन ये एक मिथ है कि दौड़ने से आपके घुटने को फायदा नहीं पहुंचता है. यह एक विचार की लंबी दूरी की दौड़ आपके घुटनों के लिए बुरा है, लेकिन यह एक मिथक है.
जितना भारी वजन उठाएंगे, वे बौडी के मसल्स को मजबूत कर देगा
ये भी एक तरह का मिथ है, जिसमे कहा जाता है कि भारी वजन उठाने से आपके बौडी के मसल्स मजबूत होते है. ज्यादातर महिलाओं को इस बात की चिंता रहती है कि उनमे भारी वजन से मसल्स का निर्माण होगा. जिससे वे बौडी बिल्डर की तरह दिखेंगी. लेकिन ऐसा नहीं है. अगर आप बिना वजन की भी एक्सरसाइज करेंगे तो शरीर तंदूरस्त रहेगा.
