Men's Fitness: 30 की उम्र पार करते ही व्यक्ति अचानक मैच्योर महसूस करने लगता है. धीरे-धीरे शरीर और व्यवहार में कई तरह के बदलाव महसूस होने लगते हैं. कई बार ये बदलाव हमें हैरान कर देते हैं, तो कई बार हम इन्हें नजरअंदाज कर देते हैं जो सही नहीं है. आजकल तो पुरुषों को 30 की उम्र से पहले ही हैल्थ से जुड़ी परेशानियां घेरने लगती हैं. दिल की बीमारियां, हाई ब्लड प्रेशर, थकान, मोटापा ये सब पहले की तुलना में अब कम उम्र के लोगों को अपनी गिरफ्त में लेने लगे हैं-इसका सबसे बड़ा कारण है बदलती लाइफस्टाइल और बिगड़ता खानपान. पहले के समय में लोग घर का बना खाना खाते थे लेकिन अब वीकेंड पर बाहर के फास्ट फूड्स भी घर आने लगे हैं. अब हर चीज में मिलावट आम हो गई है. ऐसे में बीमारियों का बढ़ना नैचुरल है.

थोड़ी समझदारी और ध्यान दिया जाए, तो 30 के बाद भी आप खुद को फिट, एनर्जेटिक और हेल्दी रख सकते हैं. ज़रूरत है सिर्फ सही रूटीन अपनाने और लाइफस्टाइल में कुछ पौजिटिव बदलाव लाने की है. यहां आपके लिए लाए हैं कुछ आसान लेकिन असरदार टिप्स, जिन्हें अपनाकर आप 30 की उम्र के बाद भी जवां और हेल्दी बने रह सकते हैं.

डाइट का रखें ख्याल

लोगों को बाहर का अनहेल्दी खाना खाने की इतनी आदत लग चुकी है कि अब लोग घर का खाना पसंद नहीं करते जो कि सबसे ज्यादा गलत है. बाहर का औयली और स्पाइसी जंक फूड ना सिर्फ हमें बीमार करते हैं बल्कि कई सारी परेशानियां साथ लाते हैं. हमें घर का बना साफ सुथरा और हल्का खाना खाना चाहिए और साथ ही अपनी डाइट में हरी सब्जियां और प्रोटीन की मात्रा को बढ़ाना चाहिए.