सवाल
मैं 48 वर्षीया गृहिणी हूं. पूरा दिन कामकाज में लगी रहती हूं. सोशली ऐक्टिव हूं. रात तक काफी थक जाती हूं. सोती हूं तो आंख सुबह ही खुलती है. लेकिन पिछले एक महीने से रात को बारबार नींद खुल जाती है. मेरे साथ कभी यह दिक्कत नहीं आई, इसलिए रात में नींद से जाग जाना बड़ा अजीब सा लगता है. मुझे क्या करना चाहिए कि गहरी नींद ले सकूं?
जवाब
अच्छी नींद के लिए जरूरी है कि आप टैंशन फ्री रहें. कोशिश करें कि सोने से पहले सारे तनाव भूल जाएं. सोने से पहले सिर और पैर के तलवों में तेल की मालिश करें. यह आप को रिलैक्स करने में मददगार होगा और आप तनावमुक्त हो गहरी नींद ले सकेंगी.
सोते समय हलके और बेहद आरामदायक कपड़े पहनें. चाहें तो कोई म्यूजिक सुनें. रात को अत्यधिक हैवी या मसालेदार खाने से बचें. सोने से पहले पौजिटिव रहें. दिनभर की चीजों को दिमाग में दोहराएं, अपनी गलत चीजों के लिए सौरी कहें और अच्छी बातों के लिए खुद को श्रेय दें. सारी बातों से मन हलका कर के सोएं, ताकि नींद में ये बातें आप का पीछा न करें.
