फिटनेस को लेकर आज हर शख्स काफी सख्त रहता है. कोई अपने शरीर का वेट कम करना चाहता है तो कोई वजन बढ़ाना चाहता है लेकिन इससे जुड़े कई तरह के मिथ है जिनपर लोग आंख बंद करके विश्वास कर लेते हैं.

अमूमन आपने लोगों से सुना होगा कि आगर आपको वेट कम करना है तो आप रात का खाना कम कर दो. यह एक तरह का मिथ है जो कि कभी नहीं अपनाना चाहिए. फिटनेस से जुड़े लोग भले ही इसे न मानते हो लेकिन एक्सपर्ट के मुताबिक यही कहा जाता है कि वेट कम करने के लिए यह जरूरी नहीं कि आप रात को खाना कम कर दें.

मिथ 1 : रात में खाना खाने से वजन कम नहीं होता

ऐसा रिसर्च में पाया गया है कि रात का खाना छोड़ देने से वजन बढ़ जाता है. इसकी जगह जिन लोगों ने हल्की डाइट ली उनका वजन कम हुआ. तो ये दोनों फैक्ट पूरी तरह गलत है कि रात में खाना न खाने से या हल्का खाना से, आपका वजन कम होगा. इसलिए हमेशा अपनी ओवरऔल कैलोरी इंटेक पर ध्यान दें. आप सोचिए कुछ लोग 5 मील में 1500 कैलोरी लेते हैं तो कुछ 2 मील में भी 1500 कैलोरी लेते हैं. साइंस भी इस बात को नहीं मानता कि रात में खाना खाने से वजन बढ़ता है. हां, कुछ हद तक इसे सही ठहराया जा सकता है इस बात को जरूर सच मानते हैं कि जल्दी खाना खाने से डाइजेस्ट सही होता है और मेटाबौलिज्म भी बढ़ सकता है.

मिथ 2 : रात में कार्बोहाइड्रेट नहीं खाना चाहिए